COLLAGEN - КОЛЛАГЕН

COLLAGEN - КОЛЛАГЕН

Краткое резюме

• ·         Коллаген - это богатый белок, который образует соединительную ткань по всему телу
• ·         Преимущества использования коллагена включают улучшение состояния кожи, волос, потерю веса, суставов и т. д
• ·         Коллагеновые добавки универсальны и могут быть приняты в любое время дня
• ·         Легко усваивается, используется и смешивается

Что такое коллаген?

Коллаген - это белок, который образует соединительную ткань во всем вашем теле. Он необходим для различных функций организма, включая кожу, мышцы, кости, сухожилия и многое другое. Коллаген состоит из 18 различных аминокислот, и среди 18 аминокислот есть 2 аминокислоты, которые особенно важны, а именно пролин и глицин.

Происхождение коллагена

Коллаген можно легко найти в различных пищевых источниках, таких как курица, говядина, рыба и яйца. Его также получают из костей, шкур и хрящей животных. Однако коллагеновые добавки часто используют гидролизованный коллаген, который помогает сформировать новый коллаген. Слово "гидролизованный" относится к процессу, при котором длинноцепочечный белок тройной спирали, образующий коллаген, расщепляется на более короткие куски. Это приводит к образованию коротких отдельных цепочек аминокислот, называемых пептидами, которые легче усваиваются организмом и используются аминокислотами.

Почему это так важно?

Коллаген - это структурный белок, который является основным компонентом в организме, особенно в коже, мышцах и сухожилиях. Такие факторы, как возраст, диета и окружающая среда, могут истощить уровень коллагена в вашем организме, что приведет к дегенерации богатых коллагеном участков тела, таких как ваша кожа. Это деградация богатых коллагеном участков тела, таких как ваша кожа. Эта деградация может вызвать изменения в организме, связанные со старением, такие как морщины и боль в суставах. Добавление коллагена может помочь замедлить это истощение и свести к минимуму связанные с ним негативные эффекты.

Преимущества и плюсы коллагена

Недавние исследования показывают, что наблюдается резкий рост количества коллагеновых добавок,  это может быть связано с целым рядом причин. Как уже упоминалось выше, белковый коллаген является богатым источником аминокислот, таких как глицин, пролин и лизин. Эти аминокислоты играют важную роль в формировании соединительной ткани организма и регулировании роста клеток. Это помогает коже, мышцам, волосам, хрящам, связкам и даже росту клеток крови. В то время как аминокислота глутамин также была связана с предотвращением воспаления стенки кишечника и внесением вклада в общее здоровье кишечника. Для спортсменов коллаген является отличным источником для повышения мышечного роста и восстановления. Поскольку коллаген состоит почти на 90% из белка, включение его в свой ежедневный рацион может улучшить спортивные результаты, поддержать рост мышц и их восстановление. Коллагеновый белок подходит для питания после тренировки из-за его высокого содержания аминокислот, которые помогают поддерживать потребности организма, особенно после тренировки.

Побочные эффекты

Для тех, кто обеспокоен побочными эффектами, коллагеновый белок является редкостью. Некоторые потенциальные побочные эффекты могут включать нагрузку на сердце или чувство наполненности. Хотя эти побочные эффекты возникают редко, лучше придерживаться рекомендуемых рекомендаций и не превышать рекомендуемые дозы. Эффекты могут варьироваться для каждого человека, и в том случае, если вы испытываете какие-либо негативные эффекты, прекратите использование.

Коллагеновые белковые добавки

Потребление диеты, богатой строительными блоками коллагена, является обязательным, но то, как вы это сделаете, зависит только от вас. Самый простой способ естественного повышения уровня коллагена - это употребление продуктов с высоким содержанием витамина С и антиоксидантов, таких как фрукты, овощи и листовая зелень. Еще один диетический подход заключается в том, чтобы сделать свой собственный домашний костный бульон — это, как правило, недорого, обеспечивая при этом хороший источник коллагена. Наконец, дополнительный коллаген - это всегда вариант. Тем не менее, порошкообразные коллагеновые добавки можно легко добавлять в коктейли или супы, чтобы потенциально дать вам дополнительный импульс. При поиске коллагеновых добавок рекомендуется использовать органические и травяные корма для животных.

Укладка Коллагена

Как правило, коллаген принимается как самостоятельная добавка, но коллагеновые добавки также могут быть сложены с большинством добавок, поскольку они часто не имеют вкуса и легко соединяются с другими порошками, такими как сыворотка или казеин. Некоторые популярные добавки коллагена включают  спортивные коллагеновые пептиды.