Чтобы посмотреть страницу, подтвердите, что вам больше 18 лет.
Да, мне больше 18 лет
Мне нет 18 лет
Ежедневно с 9 до 23

Товаров 0

Сумма покупок 0 р

Можно ли накачаться без спортивного питания?

Адрес: Транспортный пер. д.1 (пункт выдачи) 119021 г. Санкт-Петербург,
+79110174116

Спортивное питание является лишь добавкой к основному сбалансированному питанию. Стоит адекватно расценивать его роль в наборе мышечной массы и понимать, что без правильного питания прием протеина, аминокислот и гейнеров не принесет видимых результатов.

Если вы хотите набрать мышечную массу, получить рельеф, то, наряду с тренировками, стоит, прежде всего, начать сбалансированно питаться. Что нужно делать?

  1. Получать с рационом белок, который является основным строительным материалом для мышц. Белки распадаются на аминокислоты и стимулируют синтез новых белковых волокон, то есть — рост мышц. Идеальным для усвоения человеческим организмом считается белок куриного яйца.
  2. Получать нужное количество углеводов. Стоит помнить, что белки усваиваются только совместно с углеводами, то есть вместе с белковой пищей (мясом, птицей, рыбой) обязательно употреблять углеводы (крупы, макароны, овощи). Салаты желательно заправлять растительными маслами или лимонным соком.
  3. Правильно завтракать. Для бодибилдера под этим скрывается завтрак из не менее чем 4 яиц и тарелки овсяной каши.
  4. Правильно ужинать. Здесь обязательны опять белки и углеводы. Большая порция мяса, рыбы, бобовые (фасоль, чечевица, горох), на гарнир — гречка, рис, макароны, обязательно овощной салат.
  5. Делать правильные перекусы между основными приемами пищи. Обычно в эти промежутки используют спортивные добавки. Но если их не применять их, а заменять на обычную пищу, то подойдет коровье, желательно с небольшой жирностью молоко, или соевое.
  6. Не забывать есть перед сном. Оптимальным будет творог с сухофруктами, медом или нежирной сметаной. Это прекрасный источник белка, который будет помогать расти мышцам ночью.

Стоит иметь в виду, что порой лучше заменить некоторые приемы пищи именно спортивными добавками, так как это проще и эффективнее. Многие выбирают спортивные добавки еще и потому, что не могут самостоятельно правильно организовать полноценное питание.

Добавлено:14.07.2016

 

У Вас есть вопросы? Нужен совет?

Оставьте свой номер и наши консультанты помогут Вам с выбором!