Гейнер

Гейнер — это смесь из белков и углеводов, спортсмены принимают его для набора веса и мышечной массы. Чтобы нарастить мускулатуру, недостаточно просто усиленных тренировок. Нужно правильно питаться и принимать пищу до 5-6 раз в день, а это не всегда выполнимо. Когда требуется материал для роста мышц и энергия для их работы, отлично подойдёт спортивный гейнер, который:

• содержит все необходимые компоненты для построения мышц;
• имеет полезные свойства, повышает выносливость, придает сил и способствует быстрому заживлению мышечных волокон, повреждающихся в результате активных физических нагрузок;
• прост в приготовлении — достаточно насыпать порцию гейнера в шейкер, залить водой, и хорошенько взболтать.

Различают два вида спортивных гейнеров для набора мышечной массы:

1. С высоким содержанием белка и относительно небольшим количеством углеводов.

   Такие продукты имеют более качественный источник углеводов, но калорийность и количество углеводов (на порцию) лучше подойдет в качестве замены приема пищи или людям, которым не хватает в рационе как белка, так и углеводов. Стоят они заметно дороже высокоуглеводных.

2. С низким содержанием белка, но с высоким содержанием углеводов.

   Очень хорошо такие гейнеры подходят для худых людей. Стоят значительно дешевле своих высокобелковых братьев. Углеводы в них, как правило, используются "быстрые". Калорийность (на порцию) выше, но и вес самой порции иногда значительно превосходит высокобелковые варианты. Пригодятся людям с быстрым метаболизмом или расходующим много энергии и трудно набирающими мышечную массу.