Сывороточный протеин

Сывороточный протеин готовится из молочной сыворотки с применением специальных технологий. Продукт содержит большое количество аминокислот, которые незамедлительно усваиваются организмом и способствуют ускоренному восстановлению и наращиванию мышц.

Как действует протеин

Вещество регенерирует клетки, поддерживает процесс восстановления мускул и костей, состав нормализует обмен веществ, сокращает концентрацию холестерина и наполняет энергией.

В роли базы для спортивной добавки всегда выступает белок. Продукты отличаются лишь чистотой состава, концентрацией аминокислот, вкусом, процентом жира и вкусовыми свойствами.

Виды и формы выпуска (whey protein) сывороточного протеина

При выборе добавки первостепенно обращаем внимание на концентрацию белка в продукте. Выделяют:

• концентрат (whey protein concentrate) – содержит до 60 г элемента на 100 грамм продукта. Прочие составляющие – это жиры пептиды и др.;
• изолят (whey protein isolate) – имеет концентрацию белка – до 90%. Усваивается добавка быстро – около получаса;
• гидролизат (whey protein hydrolyzate) – содержит до 99% компонента, практически лишен жиров, расщеплен до аминокислот, поэтому очень быстро усваивается организмом.

Познакомившись с различными формами выпуска сывороточного протеина, можно сделать опрометчивый вывод – гидролизат и изолят лучше простого концентрата. Однако доказательств в отношении безоговорочного преимущества первых двух форм нет – стоит выбирать ту форму продукта, которая максимально соответствует образу жизни и бюджету.

Если вы любите вкусные добавки и намерены приобрести сывороточный протеин недорого, подойдет концентрат. Если предстоит придерживаться низкоуглеводной диеты, лучше отдать предпочтение изоляту. При проблемах с пищеварением и легкой непереносимости лактозы выручит изолят или гидролизат.

Сывороточный протеин для набора массы: как принимать

Одна из популярных ошибок новичков – это неправильно подобранная доза добавки. Если принимать мало порошка, результат будет нулевым. Если же превысить дозировку, можно нарастить не мышцы, а жир.

Для набора массы сывороточный протеи следует принимать минимум по 2 грамма порошка на каждый килограмм собственной массы, женщине – не меньше 1,5 грамма.

Добавку лучше пить в первые полчаса после тренировки в форме коктейля, разбавив порошок водой, соком или молоком. По желанию продукт можно употреблять за 2 часа до физической активности.

При описанной цели важно также делать упор на белковую пищу, снижая количество потребляемых жиров и углеводов.

Сотрудники интернет-магазина GoriLLaZMarket помогут купить действительно нужный сывороточный протеин, доставят продукт в СПБ или другой город Российской Федерации по хорошей цене. Позвоните нам или оформите заказ на сайте.