Креатин

Еще в конце прошлого века о креатине как о добавке для спортсменов было ничего не известно, несмотря на то, что это вещество было открыто еще в 1832 году (оно содержится в организме позвоночных животных). Годами позже было доказано, что при попадании креатина в организм начинается задержка азота, что способствует увеличению выносливости и массы тела. В 1992 году стали известны грандиозные победы английских спортсменов на Олимпиаде в Барселоне, которые использовали так называемую «загрузку креатином». Именно в это время вещество стало активно использоваться в спортивном питании.

Креатин представляет собой карбоновую кислоту с содержанием азота. Она играет существенную роль в обмене энергией и движении мышц. Креатин можно считать основным энергетическим запасом клеток мышц, который помогает сохранить в организме нужную концентрацию АТФ. В свою очередь АТФ – это молекулы, которые являются источником энергии для сокращения мышц. Концентрация этих молекул и возможность на небольшой период времени освобождать большой объем энергии – это главный фактор для успешных тренировок и достижения полноценных результатов.

Основная масса креатина (примерно 98 процентов) в организме человека содержится в тканях мышц. Чем больше это количество, тем более высокими силовыми показателями может похвастаться спортсмен.

Ниже приведены дополнительные эффекты креатина, которые также понравятся активным людям:

• Увеличение мышечной массы и гидратации клеток мышц.
• Достижение привлекательного мышечного рельефа.
• Повышение концентрации тестостерона в организме, увеличение количества соматропина и инсульноподобного элемента роста.
• Уменьшение влияния молочной кислоты.
• Укрепление и защита сердца и сосудов, нервной системы.

Креатин можно получить вместе с продуктами питания. Большое количество этого вещества содержится в мясе и рыбе. В магазине спортивного питания Gorillazmarket вы найдете многочисленные добавки с креатином, которые помогут вам создавать идеальный рацион, наращивать мышечную массу и улучшать спортивные результаты.

Разновидности креатина

Прежде чем выбрать подходящий креатин, следует разобраться в его разновидностях. Производители выпускают следующие виды этой добавки:

1. Моногидрат. Это наиболее распространенная форма добавки, которая давно изучена многими независимыми исследователями. Положительный эффект этого креатина доказан миллионами спортсменов. Моногидрат выпускают в виде порошка – чем меньше частицы, тем лучше добавка усваивается пищеварительной системой.
2. Кре-алкалин. Эта добавка имеет наиболее высокий кислотно-щелочной уровень. Порошок максимально усваивается организмом, кроме того, он отличается экономичным расходом. Его порции существенно меньше, по сравнению с другими видами креатина.
3. Креатин в жидкой форме. Средство полностью растворяется в воде, благодаря чему полностью поглощается организмом. Благодаря новейшим разработкам все характеристики креатина максимально сохраняются в жидкости.
4. Смеси с креатином. В их состав входит несколько разновидностей креатина, соли и другие компоненты, которые усиливают эффективность этой добавки.

Как правильно принимать креатин для максимального эффекта?

Первая схема приема представляет собой фазу загрузки и поддержки, вторая основана только на поддержке. В первом случае спортсмен принимает по 5 г вещества до 6 раз в день, после этого поддерживает небольшими порциями достигнутую концентрацию креатина в организме. Во втором случае требуется употреблять 5-10 г вещества в день, эта дозировка разбивается на два приема – утром и в любое другое время через час после физических нагрузок.

Таким образом, креатин – это безопасное и разрешенное специалистами вещество, которое содержится в естественном виде в организме. Этот компонент доставляет энергию к мускулатуре. Эффективность креатина доказана многочисленными исследованиями и практикой спортсменов во всем мире. Достаточно лишь выбрать подходящую дозировку, чтобы достичь поставленной цели.

В интернет-магазине спортивного питания Gorillazmarket вы можете купить качественный креатин, который поможет вам нарастить мышечную массу и сделать тренировки более продуктивными. Чтобы заказать подходящую добавку, позвоните нам по телефону. При возникновении трудностей с выбором мы проконсультируем вас по ассортименту, поможем подобрать подходящую форму креатина. В магазине предусмотрена быстрая доставка по городу и оплата несколькими удобными способами.